Bewegungspause

Die Bewegungspause - anklicken und mitmachen!

Die Gesundheitsberufe gehen mit gutem Beispiel voran.

Zur Vorbeugung von Haltungsschäden, geeignet zur Durchführung - auf der Schulbank - vorm Computer am Arbeitsplatz - bei jedem langandauernden Sitzen (z.B. Tagungen, Reisen mit dem PKW oder Flugzeug). Jede der folgenden Übungen wird mit maximaler Anstrengung durchgeführt und dauert 6 Sekunden. Zwischen den Einzelübungen - keine Pause! Während der Einzelübung weiteratmen - kein Atemanhalten!

Ausgangsstellung:

Wir sitzen auf der vorderen Hälfte des Stuhles, der Oberkörper ist aufgerichtet, die Füße stehen fest auf dem Boden.

 

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